যেসব অভ্যাসের কারণে অল্পতেই বয়স্ক দেখায় যাপিত জীবনের প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস প্রভাব ফেলে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর। কী করছি, কী খাচ্ছি, কতক্ষণ ঘুমাচ্ছি, কোথায় থাকছিসহ বিভিন্ন বিষয়ের কারণে শারীরিক সমস্যা ও জটিলতা দেখা দিয়ে থাকে। ফলে অল্পতেই কেউ বেশি বয়স্ক হয়ে যান কিংবা ত্বকে বয়স্ক মানুষের মতো ছাপ পড়ে যায়। স্বাভাবিকভাবে বয়স বাড়লে নিজেকে বয়সের সঙ্গে মানানসহ লাগবে। কিন্তু কখনো কখনো এলোমেলো জীবনযাপনের জন্য অল্পতেই স্বাভাবিকের থেকে বেশি বয়সের মনে হয়। এ জন্য অবশ্য আমাদের প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস দায়ী। এসব অভ্যাসের ব্যাপারে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এনডিটিভি একটি সংবাদ প্রকাশ করেছে। এবার তাহলে সেসব ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক।
💠নিয়মিত অ্যালকোহল পান: এমন অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন। যা মোটেও ঠিক নয়। নিয়মিত অ্যালকোহল পানের অভ্যাস বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে। শারীরিক বিভিন্ন অঙ্গের স্বাস্থ্য ও কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এতে অল্পতেই ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে। 💠পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: একজন মানুষ তার পুরো জীবনে প্রায় ২৬ বছর কাটায় শুধু ঘুমিয়ে। শুধু ঘুমে এই দীর্ঘ সময় ব্যয় করার কারণে এটি সঠিকভাবে করা কঠিন হয়ে পড়ে। আবার পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বকের ওপর বিভিন্ন প্রভাব পড়ে। এ জন্য নিয়ম করে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত। 💠অস্বাস্থ্যকর খাবার: খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই খাবার যদি অস্বাস্থ্যকর হয় তাহলে ত্বকে খারাপ প্রভাব পড়ে। এতে ত্বক দ্রুত ঘুচিয়ে যায়। আবার নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে বিপাক কমে যাওয়া, দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়া, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি ও ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়ে। যা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। 💠পুষ্টিকর খাবারের অভাব: অস্বাস্থ্যকর খাবারই যে শুধু স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে, বিষয়টি এমন নয়। আবার পুষ্টিকর খাবার যথেষ্ট পরিমাণ খাওয়া না হলেও সমস্যা হয়। এ জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার যাওয়া জরুরি। কখনো পুষ্টির ঘাটতি রাখা যাবে না। 💠সূর্যের রশ্মি: সূর্যের রশ্মি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। দীর্ঘক্ষণ সূর্যের রশ্মি সরাসরি ত্বকে পড়লে বলিরেখা সৃষ্টি হয় এবং এতে ত্বকের বয়স বৃদ্ধি পায়। তবে প্রতিদিন ভিটামিন ডি-এর জন্য বিশ থেকে ত্রিশ মিনিটের বেশি রোদে থাকা ঠিক নয়। আর তপ্ত রোদ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। 💠শরীরচর্চা না করা: একজন মানুষের নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চার প্রয়োজন। তা না হলে বিভিন্ন ক্ষতি হতে পারে। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ওজন বেড়ে যাওয়া, কার্ডিওভাসকুলারসহ বিভিন্ন রোগ হতে পারে। আবার ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে যেতে পারে। এ জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চার প্রয়োজন। 💠চাপ: মানসিক চাপ, কাজের চাপ কিংবা ব্যক্তিগত কোনো কারণে চাপ তৈরি হতে পারে। এসব চাপ বিপাক, ওজন বেড়ে যাওয়া, মানসিক স্বাস্থ্য ও অন্যান্য বিসয়ের ওপর প্রভাব ফেলে। যা অল্পতেই বার্ধক্য ডেকে আনে। 💠দীর্ঘক্ষণ বসে না থাকা: অনেকেরই অফিসে এমন কাজ থাকে, যে জন্য দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকতে হয়। তবে একটানা ডেস্কে বসে থাকা স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এ জন্য কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে হাঁটাচলা করা উচিত। প্রয়োজনে অফিস সময়ের বাইরে ব্যায়াম করতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে। 💠ক্যাফেইন গ্রহণ: চা-কফি পান করা নিয়মিত অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে আমাদের। এসব শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু প্রতিদিন একাধিকবার চা-কফি পানে মানসিক ও শারীরিক সমস্যা হয়। এ অভ্যাসের কারণে অল্পতেই বয়সের ছাপ পড়ে ত্বকে। 💠ধূমপান করা: ধূমপান বরাবরই শরীরের ওপর খাবার প্রভাব ফেলে। ফুসফুস থেকে শুরু করে অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে। এমনকি ক্যানসারও হয়ে থাকে। বয়সও বাড়িয়ে তুলে। এ জন্য ধূমপানের অভ্যাস থাকলে এখনই পরিহার করুন তা।